După ce mi -am anunțat dorința masochistă de a oferi zahăr aseară, am primit o mulțime de îngrijorări cu privire la fructe.
La fructe sau nu la fructe, evident, aceasta este întrebarea.
Ultimele mele videoclipuri
Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
Sfaturi de mască de față pentru a alerga sau a merge afară în timpul focarului de coronavirus. Trebuie să purtați o tranzacție cu masca, precum și cele mai bune opțiuni pentru alergători.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 7 minute, 15 secunde
Urmatorul
Am un test Covid-19
05:16
Trăi
00:00
08:21
07:15
Ei bine, în această dimineață am primit un e -mail din revista pentru sănătate și wellness pentru femei despre câteva alegeri grozave de fructe …
Culesuri subțiri
Toată lumea înțelege că fructele sunt minunate pentru tine, cu toate acestea, unele sunt într -adevăr pline de tone de zahăr, precum și calorii. Redactorii de la revista pentru sănătate și wellness a femeilor descompun cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate, care nu se vor împacheta pe kilograme.
Zmeură: 64 de calorii pe cană
Deoarece sunt mici, obțineți o porție mai mare. Nu numai că simțiți că mâncați mai mult din acest motiv, cu toate acestea au cea mai mare fibră de care nu-și foame din toate fructele de pădure. Adevărul că 1 zmeură este egală cu 1 calorii face simplu să iei evidența aportului tău.
Grapefruit: 82 calorii pe grapefruit mediu
Au un conținut scăzut de zahăr, precum și cu fibre bogate. De asemenea, grapefruit îmbunătățește rezistența la insulină, făcându -te să te simți mai plin decât ești cu adevărat. Într -un studiu, adulții care au mâncat o jumătate de grapefruit înainte de fiecare dintre cele trei mese de zi cu zi au pierdut încă trei kilograme peste programul de 12 săptămâni decât cei care nu au făcut -o.
Mere: 95 de calorii pe mere medie
Fiecare măr are 4 grame de fibre de umplere, ceea ce ajută la digestia lentă. Dacă burtica dvs. este plină de fructe, este mai probabil să rezistați la o gustare zaharoasă. De asemenea, studiile arată că inhalarea unui parfum de mere ecologic poate să-ți tehnică creierul să creadă că ai mâncat cu adevărat.
Banane: 105 calorii pe banană medie
Conțin amidon rezistent, o fibră care este digerată mai complet, lăsându -ți glicemia constantă, precum și mai mulțumită. Asigurați -vă că este încă un pic verde, deoarece amidonurile se transformă în zaharuri în timpul procesului de maturare.
Vezi – chiar și bananele erau pe listă! De asemenea, erau la micul dejun:
Ieri am avut norocul să am mult timp să vorbesc cu Katherine Brooking MS, Rd, în numele Yoplait. (Au o nouă linie de iaurt care iese cu 50% alocația dvs. de zi cu zi de calciu.)
Dar toate subiectele au fost un joc gratuit, așa că am întrebat despre fructe.
Ea a spus: „Toate zaharurile, inclusiv fructele sunt metabolizate în glucoză. Dacă te uiți la știință, precum și exact modul în care alimentele sunt metabolizate, nu există nicio diferență de a mânca zahăr de masă, apoi consumul de fructoză sau zaharoză în fructe. ”
„Dar există o diferență de zahăr alb fără nicio valoare nutritivă față de fructe care oferă fibre, precum și nutrienți.”
Deci, da, corpul meu reacționează exact aceeași metodă la zahăr în fructe ca și zahărul alb. Am realizat acest lucru de ceva vreme, precum și am redus fructele în ultimele săptămâni acum. ai observat?
Dar – nu dau fructe. Ofer zahăr procesat, precum și încerc să reduc îndulcitorii artificiali.
RUN: În această dimineață, mi -am luat Garminul deteriorat pentru 3 Miler. Trupa mea IT este la întâmplare, la fel de bine, precum și vreau să fac o alergare lungă mâine, așa că am luat -o lent. Am nevoie să mă întind!
Vorbind despre Yoplait … Ei fac un milion de cupă! Dacă doriți o ceașcă gratuită de iaurt, inspectați -vă pagina lor de Facebook!
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Dificultate de hidratare, precum și ceai înghețat de căpșuni cu stevia
Dificultate de hidratare, precum și ceai înghețat de căpșuni cu stevia
Lumina aEste bine ca rețeta minunată de ceai înghețat de căpșuni cu Stevia. Rețetă de băutură cu ceai înghețat fără zahăr pentru vară. ceai simplu minunat cu
Pregătirea zilei de zi a cursei, precum și lista de verificare PDF gratuită
Pregătirea zilei de zi a cursei, precum și lista de verificare PDF gratuită
Exact cum să vă pregătiți pentru lista de verificare a cursei, precum și sfaturi pentru dimineața alergării. Ce fac la fel de bine și mănânc înainte de o jumătate de maraton. Ha
Rețetă fructată cu milkshake distractiv
Rețetă fructată cu milkshake distractiv
Rețetă sănătoasă iSh Freakshake Milkshake. Exact cum se face smoothie cu fructe stratificate – Gustare super simplă de distracție de vară
Raportul de rulare a revenit pe Instagram, precum și pe cele mai importante momente de weekend !!
Raportul de rulare a revenit pe Instagram, precum și pe cele mai importante momente de weekend !!
Runner Instagram Inspectați -vă în.
15 Idei rapide de gustări înainte de rulare
15 Idei rapide de gustări înainte de rulare
Ce să mănânci înainte de a alerga, precum și când să mănânci. 15 concepte rapide de gustări pre -run pentru noi alergători, precum și antrenamente pentru o jumătate de maraton
plaje, precum și rețetă cremă de smoothie
plaje, precum și rețetă cremă de smoothie
Smoothie ușoară într -o rețetă de bol, ambalată cu iaurt, piersici, lapte, precum și spanac. Bol de smoothie ecologic
⚡ de Sharereaholic
.